2 przerwy w

[...] sztanga stojac 3x10 lamana sztanga modlitewnik 3x10 siedzac plecami do modlitewnika sztangielkami 3x10 I jak to mialo miejsc w barkach srednio co 2-4tyg. zmienialem cwiczenia sztanga prosta stojac sztangielkami na zmiane stojac sztangielkiem siedzac czesto stosuje regresje/progres ciezaru i staram sie zachowac przerwy miedzy serjami max 2min.

1. Dieta jest? Możesz spalać nadwyżkę kcal przez boks i akrobatyke. Zadbaj o to. 2. Robiłeś SD? (Strategiczne Roztrenowanie) Po skończonym planie robiłem 12dni przerwy i ładnie efekty szły. 3. Rozgrzewka podstawa. 4. Może za dużo serii pakujesz i nie idzie. W ostateczności przełam strach przed kretką :)

Dzięki Remik7 za treściwą odpowiedź ;) oczywiście sog ;) choć mam jeszcze jedno pytanie, ostatnio skończyłem 7-tygodniowy cykl na cm3, następnie 3tyg przerwy i 4 tyg mono (aktualnie 2 tydzien bede zaczynal) i 5 tyg po mono wejde na jakiś bardziej rozbudowany cykl, czy to prawda, że jabłczan i monohydrat ,,nie konkurują" ze sobą, w końcu ta przerwa [...]

a moge np pomiedzy 1 a 2 seria zrobic sobie 2.5 minuty przerwy?bo wtedy to wydaje mi sie ze te 2 powt. bym dociagnal.... Zmieniony przez - adam_17 w dniu 2006-05-04 08:14:45

[...] tygodni,potem zmienimy troche parametry(serie;powtorzenia)i bedziesz jechal dalej. czegos nie bedziesz wiedzial-pytaj. pozdrawiam. to nie jest trening obwodowy. tutaj najpierw robisz wszystkie serie jednego cwiczenia i dopiero przechodzisz do kolejnego. przerwy miedzy seriami- max 90s . Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-02-17 23:05:20

[...] 3x10 Wyciskanie hantli nad glowe 3x10 Mlotek + Francuz gryfem 3xsuperseria ( 10 powtorzen mlotka + 10 powtorzen francuza ) Trening fantastyczny. Mialem duzo sily i przerwy miedzy cwiczeniami skrocilem do minimum. Najbardziej dostaly barki biceps i triceps. Plecy tak jak zwykle. Najwiekszy problem narazie mam z klata. Bo niby staram sie [...]

[...] Sam opracowalem, a moze wyczulem tak organizm, ze jak zrobie np 7 kg to spadne max z 1 kg a na odbloku prawie wogole nie trenuje ,2/3 x w tyg, uwazaj zaraz mnie zniszcza tutaj%-) herezje glosze;-) Poprostu trenuje tak samo ciezko jak na cyklu, tylko przerwy duzo miedzy dniami treningowymi i trenuje jak chce, tzn co mi sie podoba, byle ciezko;-)

hehehe, ostra kobitka jesteś :) Kurcze ja tesh chce znoof mieć jakiekolwiek mikrourazy w mięśniach. A ja wczoraj miałam trening latajac po sklepach..., a teraz wyjazd na szkolenie i zaś 2 dni przerwy. masakra. może jak wróce to i siła wróci?

[...] klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad [...]

[...] kg, -81,0 kg, -86,0 kg,-91,0 kg,+91,0 kg. 2. Kategorie wagowe kobiet: -48 kg, -52 kg, -56 kg, -60 kg, -65 kg, -70 kg, +70 kg. 3. W zawodach amatorskich walki trwają 3x2 min. z l min. przerwy. 4. W regulaminie full-contact mogą walczyć zawodnicy, którzy . ukończyli 18 rok życia i posiadają co najmniej kategorię D full-contact. 90% sukcesu to praca

[...] przy wymiarach nieco większych (42-42 cm w łapie) soldierr - dzieki za docenienie moich wysiłków z siłką mam do czynienia ogólnie prawie dwa lata, z tym że, miałem dwie przerwy - jedną - miesięczną i jedną prawie półroczną. Więc jakby to pociągnąć razem, to ponad półtora roku. saib__ - SpoX wiesz, mi cięzko złapac mase... Co najwyzej [...]

Po 1 iniekcje są bezpieczniejsze ponieważ omijamy przewod pokarmowy po 2 osta też może cię zablokować nie masz w ogóle pewności co w tych sarmach siedzi.2-3 miesiące nie zbudujesz zbyt wiele a jak zbudujesz to w ten miesiąc przerwy wszytko spadnie.

Po 1 iniekcje są bezpieczniejsze ponieważ omijamy przewod pokarmowy po 2 osta też może cię zablokować nie masz w ogóle pewności co w tych sarmach siedzi.2-3 miesiące nie zbudujesz zbyt wiele a jak zbudujesz to w ten miesiąc przerwy wszytko spadnie. A jakbys sprobowal wpierw przeczytac poprzednie posty? Ja nie chce nic budowac!

[...] 1 iniekcje są bezpieczniejsze ponieważ omijamy przewod pokarmowy po 2 osta też może cię zablokować nie masz w ogóle pewności co w tych sarmach siedzi.2-3 miesiące nie zbudujesz zbyt wiele a jak zbudujesz to w ten miesiąc przerwy wszytko spadnie. A jakbys sprobowal wpierw przeczytac poprzednie posty? Ja nie chce nic budowac! Sorry nie doczytałem

Staż treningowy na słowni : kiedys ćwiczyłem ale miałem 1,5 roku przerwy obecnie ćwicze 2 tygodnie o to chodzi.Poprawka nie ma zadnego sesnu, bo sam plan w sobie jest nie odpowiedni.

[...] Ciąży mi już też trenowanie codziennie, pilnowanie się z każdym posiłkiem, CHCĘ CHLEBA ;-p zjeść bez wyrzutów sumienia. Jestem na diecie od pół roku, miałem dwa tygodnie przerwy, nie licząc regeneracyjnych 7-10 dniowych przerw w treningach. Nie zrobiłem wszystkiego co mogłem, ale na pewno nabyłem mnóstwo doświadczenia, które pozwoli mi w [...]

Shit.Tydzien przerwy,normalne zarcie,brak aktywnosci fizycznej,choroba i widac skutki. Pas+2cm/3cm Brak mojej slabo i tak widocznej zylki na lapie. Ale juz sie zaopatrzylem-2 opakowania tussi.Jutro na silke,sroda wf,czwartek dodatkowy w-f.Jakos to bedzie ;) Pytanie:jutro wchodzic na siad juz 125x3x3,czy powtorzyc ostatni trening?;>

rozgrzewka wystarczy ogolna jak jest bardzo dobra ale 1-2 rozgrzewkowe nie zaszkodza a przerwy takie zebys mogl wykonac poprawie technicznie zamierzona ilosc powt w serii Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-10-16 16:47:47

bez sensu. zle dobrane produkty, za duze przerwy miedzy posilkami. sniadanie wyrzuc ser, pieczywo zamien na platki owsiane, a odzywke na jajka 2 posilek wyrzuc pieczywo owoc ser 3 posilek wyrzuc pieczywo, daj jakis tluszcze potreningu zamien tunczyka na acos innego bez tluszczy, chleb tez wyrzuc, najlepiej to co przed treningiem w ogole masz [...]

[...] -modlitewnik jedną hantelką 12kg 15,15,15,15 powt - i młotki 20kg 10,10,10,10 po 2 pierwszych ćwiczeniach nie czułem zbytnio zmęczenia więc dodałem młotki, przerwy miedzy seriami 1min a miedzy ćwiczeniami 2 pompa była masakra chociaż to dopiero 2 porcja shotguna od kąd biorę.później zrobiłem triceps i przedramię(z tymi partiami [...]